[...] personalnym od Polquina i on mi wysłał jakieś filmiki, na rozbicie tkanki łącznej (ponoć to dosyć bolesne, ale skuteczne) która właśnie blokuje ruch. Tylko że miałem wtedy słabego neta i nie obejrzałem filmiku, a potem musiałem zrobić formata. I od tamtego czasu nie mogę sobie przypomnieć,gdzie znalazłem adres do tego gościa. Myślę że [...]
To ile mam odpoczywać 30-45 sec? I to wtedy nadal będzie działało na siłę? Póki co to zaczynam ćwiczenie wcześniej niż mija minuta, tak aby ta minuta odpoczynku skończyła się gdy kończę powtórzenie znów, tzn. 10 powtórzeń -> niby 1 min przerwy zaczynam po 45 sec i kończę na 1 min :) coś w tym stylu. Jak piszę 1-2min to coś pomiędzy tym, ale nie [...]
WODYN - A ja moge byc? Jestes chlop jak dab Ciekawe,czemu dziewczyny nie wypowiadaja sie w tym temacie?Chyba ich zdanie sobie najbardziej cenicie,co? Osobiscie wolalabym,zeby moj mezczyzna mial mniejsze piersi niz ja. Ale to sa juz detale.Naprawde liczy sie caloksztalt - intelekt,wyglad zewnetrzny(nie mowie juz o samych miesniach,ale bardzo [...]
nie jesteś prawem na osiedlu ani w swoim mieście... ściganiem przestępców... a do takich zalicza się dilerów i narkomanów zajmuje się policja... CZLOWIEKU, NA JAKIM SWIECIE TY ZYJESZ? a jeżeli robisz samosądy to jesteś zwyczajnym huliganem... HULIGANOW TO JA ZWALCZAM, WIEC JESLI JESTEM TO NA PEWNO NIE ZWYKLYM. który wykorzystuje swoją przewagę [...]
[...] się że bierze krete, a rekord to marne 60 kg(na klatę). Zastanawiam się ile byłby w stanie wziąść bez krety... Ja nawet w początkach brałem maxa 65 choć jestem endo i wtedy masa królowała. Teoretycznie nie powinno się zniechęcać chudzielców do siłki ale jak słyszę że kupił se krete "co by masy nabrać" a o diecie nawet nie myśli [...]
[...] 10, czyli brakuje ci 14, moja rada: -większe przerwy miedzy seriami,( szczególnie jako początkujacy )np.4 min. lub nawet 5 min, jak juz nie będzisz miał siły,(ale tylko wtedy!) pomagaj sobie nogami. tecza ma racje 8 seri po 6 powtórzeń, nie przejmuj się tym że masz problem z póżniejszymi seriami,dopiero zaczynasz, pare treningów i będzisz [...]
[...] jestem w etapie praktykowania wszystkiego, poznawania własnego organizmu, co działa na mnie najlepiej. Zamierzam robić cały czas postępy. Robie je. Powoli bo powoli ale robie! Krytykujcie, ja wiem jedno, że kiedyś tu wróce i wtedy zmienicie zdanie Dzieki tym wszystkim, którzy nie skreślają nas i wierzą. Niedługo dam relacje z treningu i fotki.
Więc, wkońcu po ciężkim dniu moge iść spać. Na szczęście jutro mam na 9 Ostatni posiłek zjedzony jakąś godzine temu, a mianowicie twaróg, oliwa i omega-3. Na noc wezme jeszcze 1 kaps Chela-mag i Chela-cynk i 200 mg Witaminy C. Przed chwilą miałem gorącą kąpiel ak twierdzą naukowcy, poprawia regeneracje oraz UWAGA! nasila anabolizm białek Myśle, [...]
[...] wyciskanie sztangi z przodu. - 2 ćwiczenie był odmianą zwyczajnych unoszeń. Poprostu wziałem taki cięzar, abym mógł zrobić tylko 6-8 powtorzeń. Gdybym troche nie dał rady to wtedy oszukuje. Taka terapia szokowa. Wyczytałem to w KiFie. Musze powiedzieć, ze po ostatniej serii masakrycznie już czułem boczny akton. - Ćwiczenie na tylni akton również [...]
Wtedy będzie podobna zasada jak przy długofalowym jakimś planie. Teoretycznie można nawet na 3 powtórzenia zejść i pocisnąc po 16 tygodniach 3x swojego maxa co dla niektórych z oporną klatą i na pewnym poziomie zaawansowania i tak będzie oznaczało dobry progres?
[...] tylko WL według tego planu ? 2. Mogę trenowac nim 2 razy w tygodniu ? jeśli tak to robić 2 treningi z tym samym cieżarem z progresja dopiero w następnym tygodniu czy stosowac progres z każdym treningiem wtedy wyszłoby dużo krócej ale chyba było by za cieżko ? 3. Zależy mi tylko na sile w WL inne partie mam trenowac normalnie ? Z góry dzięki
[...] powoli coś wracam można powiedzieć ze taki przyspieszony mnicut wyszedł ale nie przeprowadzaony jak powinien byc:D obecnie waga nadal 102kg ale przy lepszej jakości jak to wtedy było po tych 2 tyg siedzenia na kiblu i nie trenowania, w zasadzie jeden tydzien na kiblu 2 tyg bez treningu i jako takiego odzywiania za tydzień będę próbował zacząc [...]
mialem weselnw rodzinie w sierpniu. Garnituru nie mialem na sobie od grudnia 2018%-) waga praktycznie taka sama bo wtedy koncowka masy 118-119 teraz to w sumie h**nwie co bylo ale jakościowo lepiej a waga ten sam poziom;-) z marnyarki musiałem zrezygnowac, koszula na styk, spodnie jak siadalem to puszczalem pasek zeby mogly tam sie troche zluzowac [...]
[...] na co, gdzie i kiedy mamy robic forme? niedlugo beda mowic w ktorym hotelu mozna spac a w ktorym nie, bo tan tez juz blokuja, ktory dobry a ktory be %-) jeszcze rozumiem jak np. fedracja sle cie na zawody i placi za wszystko, to wtedy moze dawac wytyczne ale jak leci wszystko z wlasnej kiermany, to ich "rozkazy" = jakis cyrk, jak na moje :-P
Mnie 500 nie smyrało, na 300 to szkoda by mi było miejsca w strzykawce %-) Ja leciałem 700mg mniej ani więcej nie próbowałem, dodałem na wiosnę na redu, nie szedł wtedy żądny tren ani wino i sylwetka robiła się bardziej ostra nabita wiaodmo nie to co na trenie ale ok. Ogólnie taka dawka szła długo bo inaczej wlesug mnie ciężko środek ocenić więc [...]
[...] zwiększania go , bo jak nie dam rady to nikt mi nie pomoze xd Co do wrażen to sam nie wiem , nigdy nie cwiczylem treningiem w którym zwiększa/zmniejsza się ciężar , gdybym spróbowal tego 2 pewnie napisałbym Ci więcej ... A to źle ze ćwicze 1 cięzarem ? No chyba ze idzie zbyt lekko , wtedy zwiększam go i staram się wykonac wszystkie serie pelne .
[...] Jescze takiej slabej jakosci) Na mase? chyba tluszczowa. Jak organizm bedzie potrzebowal to przerobi bialko na wegle wedle uznania \Jak ktos jest suchy jak szczypior to wtedy bym polecal. Jezeli komus zalezy na suchej masie miesniowej i odzywia sie dobrze w ciagu dnia bym dal np bialko kaseinowe. Bialko z jedzenia jest lepsze niz z proszku [...]
[...] 4s plecy zrobiłbym tak mc,podciaganie,wioslo,szrugsy Biceps pewnie standart, zawsze tak robiłęś. Proponuje takie układ, tylko biceps ćwiczony po klacie a tric po plecach(wtedy triceps wyglądał by tak wycisk waski,francus,prostowanie) Podciąganie wąsko podchwytem 3s Sztanga stojac 3s hantle o kolano/młotki (tutaj sam wybierz) 3s martwy 4s na [...]
[...] dyskomfortu Przyjęło się że dawka na start to 250 mg co 5 dni Osobiście zawsze doradzam aby bic jednak 250 mg poniedziałek i czwartek lub inne wygodne dni temu same bo wtedy ciezko zapomnieć się i pomylić w liczeniu Hcg co miesiąc bym wrzucal,zakładając że zaczniesz od nowego roku po świętach i sylwku hcg zawsze 1 kolejnego miesiąca 2*2500 [...]
[...] dyskomfortu Przyjęło się że dawka na start to 250 mg co 5 dni Osobiście zawsze doradzam aby bic jednak 250 mg poniedziałek i czwartek lub inne wygodne dni temu same bo wtedy ciezko zapomnieć się i pomylić w liczeniu Hcg co miesiąc bym wrzucal,zakładając że zaczniesz od nowego roku po świętach i sylwku hcg zawsze 1 kolejnego miesiąca 2*2500 [...]
Dziennik treningowy młodziana.
